갱년기란 생식기능이 점차 저하되면서 나타나는 생리적 변화의 증상을 말한다.
일반적으로 40대 후반부터 50대 중반까지 지속되면 남성은 성기능 저하를, 여성은 점차적으로 난소 기능 저하를 겪게 됩니다.
갱년기 증상은 여성에게 더 흔하게 나타납니다.
월경이 불규칙해지고 무월경이 12개월 이상 지속되어 폐경이 됩니다.
우리나라의 평균 폐경 연령은 49.7세 정도이다.
여성 갱년기 증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
가장 흔한 증상은 혈관 운동 증상으로 인한 안면 홍조입니다.
홍조는 목, 얼굴, 가슴 등에 나타나며 발열, 발한 등을 동반한다.
호르몬 변화로 월경이 불규칙해지고, 폐경기로 이어지면 월경이 사라진다.
비뇨생식기계의 위축으로 인해 야간에 유뇨증, 가려움증, 배뇨시 통증이 나타난다.
급박한 배뇨, 방광염, 요실금, 성교통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
질 점액 분비 감소로 인해 질 건조증이 발생할 수 있습니다.
골다공증의 위험이 증가합니다.
호르몬이 감소하면 뼈 손실이 증가하고 골밀도가 낮아집니다.
폐경 후 약 5년이 지나면 골밀도가 이전 수준보다 절반으로 감소할 수 있습니다.
국내에는 50대 이상 여성들이 골다공증이나 그 이전 단계인 골감소증을 앓고 있는 경우가 많아 주의가 필요하다.
불면증이 나타납니다.
수면 장애는 호르몬 변화, 스트레스 등 복합적인 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
심혈관 질환의 위험이 증가합니다.
여성호르몬은 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 효과가 있다.
여성호르몬이 감소하면 고지혈증, 동맥경화증, 심혈관질환 발병 위험이 높아진다.
여성 호르몬 변화로 인한 여성성 상실은 심리적인 영향을 미칩니다.
전형적인 증상으로는 우울증, 집중력 저하, 피로 증가, 과민성, 기억력 저하, 불안 등이 있습니다.
갱년기 증상이 심할 경우에는 치료가 필요하며, 생활습관, 식이요법, 운동 등을 통해 극복할 수 있습니다.
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면을 통해 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다.
증상이 심할 경우 호르몬 치료를 시행할 수 있으나 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
증상에 따라 각 증상을 완화하십시오. 의학적 치료를 시행할 수 있습니다.
취미, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
갱년기 영양소, 다이어트 등을 통해 호르몬 변화에 대처할 수 있습니다.
건강기능식품으로 인정되는 기능성 성분에는 다음과 같은 영양소가 포함됩니다.
피크노제놀은 프랑스 연안 소나무껍질 추출물로 여성 갱년기 완화, 혈액순환 개선, 항산화 등의 효과가 있는 제품이다.
월경불순, 수면장애, 불안, 우울증, 기억상실 등에 도움이 될 수 있습니다.
석류추출물은 여성에게 좋은 영양보충제로 널리 알려져 있습니다.
석류의 새콤달콤한 맛을 내는 엘라그산이 주요 유효성분이다.
여성호르몬인 에스트로겐에 민감하신 분은 복용에 주의가 필요합니다.
홍삼에 함유된 진세노사이드는 다양한 기능적 효능을 가지고 있습니다.
혈액순환 개선, 항산화, 기억력 개선은 물론 여성갱년기에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분이기도 합니다.
단, 부인과 질환, 자궁내막증, 자궁근종 등이 있는 경우 섭취 시 주의가 필요합니다.
오미자의 성분 중 폴리페놀과 플라보노이드는 여성호르몬 수치를 안정시켜 면역력 강화, 혈당조절, 피로회복 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
. 예. 항응고제나 항혈전제를 복용하고 있는 사람, 신장 질환이 있는 사람, 고혈압이 있는 사람은 이 약을 복용할 때 주의가 필요합니다.
천년초 열매 추출물에는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴이 풍부하여 갱년기 여성의 심혈관 건강, 면역력, 피부 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효과도 있다.
폐경기를 전후한 급격한 호르몬 변화는 다양한 신체적 증상뿐만 아니라 정신적 문제도 동반한다.
삶의 질을 저하시키고 장기적인 영향을 미칠 수 있으므로 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.
