이번주 완전최고 권은비
권은비는 ‘물밤 여신’이라 불릴 정도로 ‘물밤’에서 두각을 나타냈다.
지금은 워터밤 이후 대학교 축제에 나갔고, 거의 하루에 행사가 많으면 슈퍼스타가 되었다고 한다.
그럼에도 불구하고 오랫동안 아이돌 활동을 열심히 했기 때문에 겸손한 마음이 큽니다.
전쟁 중 권은비의 일상. 아침에 일어나자마자 바로 몸무게를 잰다.
몸무게는 44kg이고 살이 좀 빠졌습니다.
이후 아침식사를 준비하며 권은비 다이어트 메뉴로 귀리밥과 생선, 계란후라이를 준비해 먹었다.
음식 준비하면서 여기저기 쏟았는데 그 모습마저 너무 귀여웠어요. 엉성해요. .
이후 변성재 매니저에게 전화를 걸어 반려견 금비와 함께 한강 산책을 나섰습니다.
저는 원래 달리기를 잘했는데, 초등학교 4학년 때 마라톤 10km 기록이 1시간 정도 달성됐다고 해서 정말 신기해요.
런닝 후에는 한강 잔디밭에 누워 근력운동을 합니다.
복근 운동. 윗몸 일으키기. 하. 옆에 있던 덱스는 권은비 물밤+대학축제에서 복근이 많이 드러나서 여성을 위한 11자 복근운동에 집중하는 것 같다고 하더군요. 윗몸 일으키기에 관해서. 대표적인 복근운동입니다.
크런치라고도 합니다.
허리가 아픈 분들에게는 추천하지 않습니다!
윗몸일으키기 운동을 마친 후에는 코어운동이자 복근운동 중 최고의 운동이라고 생각하는 플랭크 운동을 했습니다.
매니저님과 판자 대결을 펼쳤는데, 예상대로 권은비가 이겼어요!
덱스 옆에 권은비는 플랭크 자세가 좋은데 매니저 자세를 보면 엉덩이가 많이 올라간다고 했다.
플랭크 자세를 할 때 엉덩이가 올라가거나 허리가 너무 낮아지면 허리가 아프다.
플랭크 효과는 복근 운동이기도 하며 허리를 강화시켜주는 효과도 있습니다.
전신의 근육을 강화시켜주며 자세교정에도 좋습니다.
플랭크 운동은 전신 운동이기 때문에 올바른 자세를 유지하면서 자세와 체형을 교정할 수 있습니다.
기본적으로 코어+복근이 튼튼하지 않으면 오래 버틸 수 없습니다.
권은비가 플랭크 가코어 전신을 하고 있다.
운동의 꽃이라고 했는데 풀업, 턱걸이 다음으로 플랭크가 좋은 것 같아요!
권은비는 워터밤 이후에도 정말 열심히 하고 최선을 다하는 아이돌인 것 같아요. 그녀는 너무 예뻐요. 권은비하면 이제 워터밤밖에 떠오르지 않네요 ㅎㅎ 워터밤을 대표하는 핫스타!
!
힘들고 귀찮을 때 보라고 만든 영상 #하기싫다 #짜증난다 아무것도 하기 싫고 헬스장도 가기 싫은데 꾸준히 해야지 하면 #유연성 과 #근력 을 키울 수 있으니 집에서 홈트레이닝 꼭 해보세요!
!
매일 꾸준하게 하지 않으면 너무 힘든것 같아요 #다이어트자극 #운동자극영상 #홈운동 #홈운동 #홈운동맘 #홈트레이닝기구 #홈운동은 써니요가 #향은 써니요가 # 써니요가 m.blog.naver.com 열심히 일해도 살이 안빠지는 이유 3가지 1 잘못된 자세 잘못된 자세는 혈액과 림프순환을 방해해 살이 빠지는 속도를 늦춥니다 ㅠㅠ 골반이 틀어지면 비만이 되기 쉽습니다 하체 비만, 상체가 #거북목 #어깨가 구부정하면 상체에 뱃살이 찌기 쉽다 2 물을 마시지 않는 습관 물을 많이 마셔야 한다.
몸의 순환이 좋아집니다.
물 마시기는 필수입니다 움직이지 않는 3가지 습관. 집에 누워있지 않아? 누워서 넷플릭스를 보는 것보다 계속 움직이고 활동적으로 움직여야 살이 빠진다.
부지런히 #다이어트팁 #다이어트팁 #써니요가 #써니요가아트홈 을 즐겨보세요. blog.naver.com 집에서 하는 간단한 운동 집에서 운동하는 것만으로도 예뻐질 수 있어요 https://naver.me/xvLrb5vg 써니요가 폼롤러 원주지압 하드 종아리 등 마사지 필라테스 폼러 폼블러 45cm : 써니요가(써니요가) 요가필라테스 강사님 안 보셨어요. 여러분의 건강을 지키는데 앞장서겠습니다.
naver.me https://naver.me/5axe4pmJ 써니요가 스마트 다이어트 훌라후프 지압 뱃살 저소음 홈운동기구 : 써니요가(써니요가) 저는 요가 필라테스 강사입니다 . 여러분의 건강을 지키는 데 앞장서겠습니다.
naver.me