철분 보충제의 종류와 빈혈 및 결핍 증상에 대해 알아보세요.
어지럼증, 두통 등이 흔한 증상이어서 크게 대수롭게 생각하지 않았는데, 어느 순간 자주 겪게 되었고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해져서 겁이 나기 시작했습니다.
가능한지 알아보기 위해 빈혈 검사를 받았으나 예상대로 수치가 낮아 철분제를 복용하라는 권유를 받았습니다.
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1. 철분제의 효과
철분에 의해 생성되는 적혈구의 헤모글로빈은 산소를 여러 곳으로 운반하는 역할을 합니다.
산소가 부족하면 신체 기능이 저하되어 피로, 두통, 현기증, 면역체계 이상 등이 나타난다.
그러므로 항상 철분을 충분히 섭취해야 하며, 결핍을 예방하기 위해 철분 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 생리학적 철분 보충제
여성의 경우 한 달에 한 번 월경 중 출혈량이 급격하게 증가한다.
무기력증 등 빈혈 증상이 평소보다 심해지면 월경철분제를 복용하는 것이 좋다.
공복에 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다.
과도하게 섭취하면 변비가 발생할 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 철분 보충제 추천
철분제의 종류와 함량에 따라 흡수율이 달라지므로 이를 잘 확인해야 합니다.
화학첨가물이 있는지도 확인해야 합니다.
임산부의 경우 탯줄을 통해 유해성분이 전달될 수 있으므로, 주의 깊게 확인하여 치명적인 문제가 발생하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
철분제 선택할 때 확인해야 할 4가지 철분제 중 가장 추천받는 철분제는 페마틴(Fematin)과 페로바유(Ferovayu)였다.
약국에서 쉽게 구입할 수 있어서 별 고민 없이 먹기 시작했는데, 속이 메스꺼워서 복용을 중단했어요. 저만 그런건지는 모르겠지만 특별한 효과는 없는 것 같아 다른 제품을 찾아봤는데 각각 효과도 다르고, 의외로 품질이 낮은 제품도 많아서 세팅했어요 표준을 정하고 품질을 비교하기 시작했습니다.
① 천연 유래의 비헴철이어야 한다 ② 시너지 효과가 있는 원료와 혼합되어야 한다 ③ 화학부형제나 합성첨가제 사용 여부 ④ 원료의 진위 여부 확인 장기간 복용해야 하는 제품이므로 , 이 4가지 항목을 세심하게 적용하였습니다.
1. 천연비헴철을 선택해야 하는 이유 시중에 판매되는 대부분의 비타민은 천연비타민의 분자식을 모방한 것이며, 체내 흡수를 돕는 보조효소가 포함되어 있지 않아 섭취 시 효능을 얻기가 어렵습니다.
천연 유래 성분과 보조인자가 결합되어 체내 흡수율이 높습니다.
흔한 비타민을 피하고 싶다면 원재료명과 함량표시를 확인해보세요. 탄산칼슘이나 니코틴산아미드 등 화학명과 영양성분명만 표기되어 있다면 안심하고 통과하셔도 됩니다.
천연비타민에는 유산균배양분말(철분) 등 유래물질과 영양성분이 표시되어 있습니다.
건강하다면 헴철의 흡수율이 훨씬 높지만, 빈혈 등 철결핍증이 있는 경우에는 비헴철이 더 많이 필요하므로 이러한 모든 요소를 고려하여 비헴철과 함께 철분제를 섭취해야 합니다.
천연 유래의 헴철. 2. 철분 보충제와 오렌지 주스를 함께 섭취하면 철분 + 비타민 C, D, 셀레늄, 비타민 K2가 더 잘 흡수된다는 이야기를 들어보셨을 겁니다.
이는 비타민C의 작용 때문이다.
철분 흡수를 높여주고 철분 손실을 막아주기 때문에 함께 복용하면 도움이 된다.
체내 철분 상태를 개선하는 비타민D도 필수 요소다.
철분 결핍은 비타민 D 부족으로 이어지므로 이 두 가지를 항상 함께 섭취해야 합니다.
셀레늄은 철분 함량을 조절하고 비만을 예방하며 항염증제 역할을 하여 신체 손상을 예방합니다.
비만은 철분균형을 깨뜨려 과체중이 되지 않도록 관리해야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.
비타민 K2는 뼈, 관절, 치아 건강, 심혈관 질환 예방, 체중 유지에 중요한 역할을 하는 성분 중 하나입니다.
또한 생물학적 기능을 수행하는 단백질의 활성화를 돕는 효능도 있어 임산부와 태아에게 꼭 필요합니다.
비타민K2는 현재 식품의약품안전처에 등록을 진행 중이므로 NATO 배양추출물로 표시되어 있습니다.
3. 노세스템케미칼 무첨가 화학부형제, 건강기능식품 제조에 사용되는 합성첨가물은 생산성과 편의성을 향상시키기 위한 것이지만 건강에 유익하지 않으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
양이 적어서 푸짐해 보일 수도 있지만, 활용도가 다양해서 생각보다 많이 먹게 됩니다.
또한, 화학적 첨가물은 장기간 체내에 축적되면 다양한 부작용이 발생할 가능성이 커지므로 피해야 합니다.
6-free, 8-free 등의 문구가 안심이 되지만 일부 성분만 사용하지 않았습니다.
다른 성분이 사용됩니다.
이때, 화학첨가물이 첨가되지 않았다는 의미인 No Cestem 라벨을 확인하시면 안심하고 철분제를 섭취하실 수 있습니다.
4. WCS 철분 함량 확인 철분 보충제를 선택할 때, 원료의 진위 여부와 함량을 자세히 확인하는 것이 좋습니다.
식품의약품안전처가 진품 여부를 조사한 결과, 불순물이 혼입된 원재료를 사용하고 함량이 부족한 사례가 적발됐다.
유명 브랜드에서도 이런 일이 있었으니 쇼핑몰 순위로 판단하지 말고 WCS 라벨이 적혀 있는지 확인해보세요. 특허청에 등록된 상표로 판매회사가 원재료 및 함량의 진위를 보증하고 있음을 신뢰할 수 있습니다.
철분제 선택의 4가지 기준 정리 후회없는 철분제 선택방법 4가지를 정리해보겠습니다.
1. 천연 유래&비헴철 2. 시너지 원료와의 조합 3. NOCHESTEM 화학성분 없음 4. 철 원료 확인 WCS 뉴트리코어 철 프리미엄이 모두 적용 가능해서 매일 복용하고 있는데 컨디션이 좋아지고 있어요. 수치도 점점 오르고 만족하고 있어서 앞으로 부족한 점은 보완하도록 노력하겠습니다.