종아리근육 뭉침 증상과 대처방법

장시간 걷거나 서는 날은 종아리근육 뭉침으로 자는 동안 경련을 일으킬 수 있습니다.

일시적인 것이라면 괜찮아지겠지만, 며칠 지속되면 종아리 통증 관리가 필요합니다.

대수롭지 않게 여기고 방치하게 되면 자칫 매일 밤 괴로워지고, 새벽에 경련을 일으켜 여러 번 잠에서 깨게 됩니다.

어떤 문제가 발생하는지 살펴 보고 원인을 알아보도록 하겠습니다.

일시적으로 힘이 너무 강하게 들어가게 되면 비복근이 파열될 수 있습니다.

보통 이런 부상을 입으면 멍이 들고 이후 조직이 섬유화 되어 딱딱하게 굳은 느낌을 받기도 합니다.

결국 다리 자체의 본래 유연성이 없어지고 종아리근육 뭉침이나 조이는 등의 불쾌감이 계속 나타날 수 있습니다.

이 경우 원인을 찾아서 단계적으로 정상화되도록 관리해야 합니다.

종아리 경련의 원인은 국소 허혈 상태가 반복되며 갑자기 일어나는 경향이 있습니다.

그렇기에 혈액순환을 원활하게 하기 위해 조직 내부의 비정상적인 압력과 종아리근육 뭉침을 완화하는 측면에 치료와 처방이 필요해집니다.

또한 종아리 통증, 저림, 당기는 증상을 일으키는 신경포착 병변을 없애주어 불편한 부분을 완화해 주어야 합니다.

간혹 말초신경병변이나 요추신경장애 등 비정상적인 감각(저림, 경련, 타는 것, 저림)의 여지가 많기 때문에 주의를 해주어야 합니다.

종아리의 통증은 좀처럼 개선되지 않고 쉬어도 만성화하기 쉽습니다.

이러한 이유로 인해 얼마나 잘 구별해 치료하느냐가 중요해집니다.

하지만, 이에 비해 종아리근육 뭉침 증상은 높은 난이도가 아니기에 상태에 따른 방법을 찾아 대처하는 것이 좋겠습니다.

종아리에 쥐가나는 이유를 알아보기 위해 먼저 동맥과 정맥 분포를 잘 알고 개선해나가는 것이 필요합니다.

이를 초기에 관리해준다면 예후가 좋아지고 종아리 통증도 줄어듭니다.

가벼운 마사지와 스트레칭만으로 하루 이틀 증상이 효과를 발휘할 수 있지만 그렇지 않은 경우라면 의료기관의 도움을 얻는 것도 바람직합니다.

하지만 그리 큰 문제가 아니라면 종아리근육 뭉침이 나타났을 때 도움되는 스트레칭으로 적용해볼 수 있습니다.

몇가지 알려드리자면 먼저 앉은 상태에서 두다리를 바닥에 붙여 편 다음 발가락을 몸쪽으로 당겨주시면 됩니다.

이렇게 간단한 동작만으로 뭉친 근육을 부드럽게 해준다고 합니다.

또한 오랜 시간 서서 근무를 하는 직업이거나 앉아 있으면서 붓기가 잘 생기는 분이라면 마사지 기계를 이용해 틈틈히 풀어주는 것도 방법 중 하나입니다.

뿐만 아니라 압박스타킹이나 여러 도구를 활용해서 풀어줄 수 있는대요. 무엇보다 중요한 것은 근육이 뭉치지 않도록 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이며 건강한 식습관을 가져서 붓기를 에방하는 것이 장기적으로 봤을 때 바람직한 방법입니다.

위 글은 본원의 진료와 관련없는 의학상식 포스팅입니다.