요즘 엄마들은 점점 늙어가고 있어요. 그리고 계획된 임신 비율이 늘어나고, 각종 정보가 공개되면서 임신을 준비하는 과정도 쉽지 않다.
검사를 받고, 운동하고, 영양제를 섭취해야 합니다.
당신은 그것을 먹어야합니다.
이번 포스팅에서는 그 중 가장 중요한 엽산에 대해 알아보겠습니다.
왜 먹어야 하는지, 어떤 제품을 선택해야 하는지, 복용량까지 설명해드립니다.
1. 효능 임신 준비에 있어서 가장 중요한 것을 고르라면 많은 분들이 엽산을 선택하실 것입니다.
그것이 왜 그렇게 중요한지 아는 것이 중요합니다.
그렇죠? 태아 성장
세포와 혈액의 생성을 돕는 성분입니다.
부족하면 이들 부위의 생산이 느려져 체중이 감소할 수 있다.
그리고 모유수유를 하는 경우에는 아이에게 전달되기 때문에 수유기간 중에도 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.
이는 선천적 결함과 유산을 예방하는 데 있어 엽산의 가장 중요한 효과입니다.
앞서 혈관과 세포 생성에 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다.
임신 초기에 뇌와 척수가 제대로 생산되지 않으면 선천적 결함이 발생할 가능성이 높아집니다.
그리고 이는 대개 조기유산의 가장 큰 원인이 됩니다.
비율은 아이의 기형으로 인해 발생합니다.
산모의 건강뿐만 아니라 태아와 산모에게도 도움이 된다고 합니다.
특히, 임신으로 인한 고혈압의 가능성을 줄여줍니다.
2. 시기와 복용량 기본적으로 선천적 결함을 예방하는 것이 가장 큰 목표라는 점을 고려하면 시기와 복용량을 상상해 볼 수 있습니다.
뇌가 생성되는 시기에는 산모의 몸에 엽산이 충분히 있어야 하지만 확률은 낮으므로 임신 준비 단계부터 꾸준히 섭취하는 것이 필요하다.
섭취가 중요하며, 시도하기 최소 3개월 전에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
이 단계에서는 400ug를 섭취할 수 있습니다.
임신 중이라면 뇌와 신경계의 생산이 활발하게 일어나는 시기이므로 용량을 늘려 800ug을 섭취하세요. 보통 16주까지 800ug을 섭취하시고, 그 이후에도 모유수유 중이라면 수유가 끝날 때까지 분유를 먹이세요. 출산 후까지 400ug을 유지하시면 됩니다.
별다른 준비 없이 임신 사실을 알게 된다면 그때부터 800ug을 섭취하시면 됩니다.
3. 고용량을 투여할 필요가 있는 경우에는 일반 임산부에 대하여 위의 용량을 적용합니다.
산모가 고위험군으로 분류되거나 유산, 고혈압, 당뇨병 등의 병력이 있는 경우 3,000~5,000ug를 섭취한다.
고용량을 복용하는 것이 좋습니다.
아마도 산부인과 전문의가 잘 설명해 줄 것입니다.
임신 준비 단계라면 위험도가 높은가요? 이런 부분이 걱정된다면 산부인과에 가서 산전검사를 받아 미리 알아보는 것이 좋다.
4. 종류 임신을 준비하면서 엽산을 찾아보셨다면 어떤 종류를 섭취해야 할지 고민이 되실텐데요. 사실 제품이나 브랜드를 추천하려는 의도는 아니고 엽산에도 종류가 있다는 것을 설명하려는 의도였습니다.
일반적으로 영양제를 섭취하기 전에 음식을 섭취하세요. 나는 엽산을 충분히 섭취하고 있지 않은지 먼저 확인하는 편이다.
엽산의 경우 음식과 함께 섭취 시 흡수율이 높지 않으므로, 태아와 산모에게 충분한 공급을 위해 별도로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
종류로 나누면 천연형, 복합형, 합성형, 활성형 등이 있으며, 식품에서 그대로 섭취하는지, 화학적으로 합성한 성분인지로 나누어진다.
여기서 중요한 것은 활성성분인지 여부이다.
음식과 함께 섭취하더라도 활성화된 후에는 활성화됩니다.
흡수됩니다.
비활성 엽산을 섭취하는 것은 태아에게 좋지 않다는 연구 결과가 있으므로 활성 엽산을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 1세대부터 4세대까지의 제품이 있으므로 4세대 제품을 선택하시면 됩니다.
임신 준비에 있어서 가장 중요한 엽산을 정리해보았습니다.
결론적으로, 준비단계에서 4세대 활성엽산 400ug을 섭취하시면 됩니다.
그리고 성공시점부터 16주차까지는 800ug 입니다.
400정 2알씩 드시면 됩니다.
가장 중요한 점은 매일 꾸준히 섭취한다는 점이므로, 어떻게 하면 잃지 않고 먹을 수 있을지 고민해 보는 것이 좋습니다.