건강 문제로 인해 운동뿐만 아니라 움직임도 매우 제한적인 상태입니다.
다이어터에게는 좋지 않은 상태인데 문제는 식욕이 너무 과하다는 점이다(저도 원래 대식가다). 어떻게든 이 상태를 유지하다가 점차 건강이 회복되면 운동을 시작해 체중 감량도 해볼 예정이다.
나는 걷기와 자전거 타기를 좋아합니다.
자전거의 계절, 가을이 왔지만 생각만큼 건강이 회복되지 않고 있습니다.
그래도 언젠가는 알찬 다이어트 일기가 되기를 바라는 마음으로 8주 일기를 시작합니다.
주의사항 : 단백질 섭취, 야채 먼저 먹기 단식 : 16시간, 최소 14시간 체중 : 금요일 오전 단식시에만 (시작 대비 – 0.9kg) 식욕이 과한 걱정 가을은 자전거 타기에도 좋지만 계절이기도 하다 마비…7주 1일(‘23.8.14/월) 17시간 단식
커피원에 샌드위치 사러 갔다가 레어아이템을 득템했어요!
새우튀김 샌드위치입니다.
아침 – x 아이스 아메리카노 점심 – 11:40 커피 새우튀김샌드위치 1개
저녁 식사(집에서) – 오후 7시 – 그릭 요거트 & 그라놀라, 파프리카, 체리
7주 2일차(‘23.8.15/화) 14시간 단식
병아리콩을 샀어요. 담가둘 시간이 없어서 유튜브로 보고 해봤는데 괜찮더라구요. 다음에는 불려서 끓여야겠어요(10분 삶고 1시간 놔두기). 휴일 아침이라 든든하게 훈제연어 포케를 만들어서 오랜만에 외식을 해서 정말 배불리 먹었고 다음날까지 배가 고프지 않았어요.
아침 식사 – 10:30 – 연어 포케 샐러드(2인분)
점심(외식) – 오후 1시 30분 스시오마카세
스낵 – 3시 커피 & 크루아상
7주 3일(‘23.8.16/수) 19시간 30분 단식
월요일에 사온 샌드위치를 회사 냉장고에 넣어두었다가 먹는 걸 깜빡해서 빵 반을 먹는 대신 샐러드로 배를 채웠어요.
아침 16시간 공복으로는 못가겠다 생각했던 훈련을 다녀와서 도시락 싸서 못먹었어요~ 소고기국수 맛있네요 ㅎㅎ 아침 명관종각저녁 ( 집에서) – 오후 6시 – 닭가슴살 샐러드(적양파, 잎채소, 토마토, 파프리카, 블랙 올리브) 간식도 먹었습니다.
집에 빨리 못 들어가요. 7주 5일 (‘23.8.18/금) 18시간 단식 오늘은 식당 점심시간이 한시간 늦어지면서 자연스럽게 단식시간이 늦어졌습니다.
어제에 비해 컨디션이 좋지 않아서 힘들었는데 언제 좋아지나요? 아침x – 디카페인 아이스 아메리카노 점심(외식) 12:40 순대국(맛있음) 저녁 – 6시 쇠고기 등심, 가지치즈 그라탕 7주 6일(‘23.8.19/토) 14시간 단식 내가 만든 주말이면 더 살찌는 나과카몰리를 푸짐하게 먹고, 감자 1개를 안주로 곁들여 만들었어요. 대망의 웨딩 호텔 뷔페 후, 아침 – 10시 40분 과카몰리, 양배추 샐러드(참깨드레싱), 과일, 계란, 사워도우(통밀/호밀), 버터 점심 – 2시 감자 팬케이크 및 쿠키 저녁 (외식) ) – 7시티 웨딩홀 뷔페 (라마다 신도림 뷔페가 최고입니다) 7주 7일 (‘23.8.20/일) 14시간 공복 오픈 샌드위치, 병아리콩 샐러드, 사워도우 아메리카노. 간식 – 오후 4시에 복숭아 1개, 약간의 간식. 저녁 – 오후 5시 옥수수/버터. 건강한 음식을 잘 먹는 남편도 야채와 점점 가까워지고 있어요 ㅎㅎ