9월의 계절 음식 5가지, 코로나19 극복 면역력 강화 최근 코로나19가 재확산되면서 면역력 강화 음식에 관심이 많으실 텐데요. 오늘은 건강과 맛을 모두 책임질 수 있는 9월의 계절 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.
더운 여름을 지나면 면역력이 떨어지는 경향이 있어 가을에는 계절 음식을 통해 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다.
오늘 소개해드리는 음식은 모두 면역력 강화에 도움이 되는 음식들이니 꼭 참고해서 드셔보세요. 1. 전복 전복은 가을철 대표적인 해산물 중 하나입니다.
양질의 단백질이 풍부해 근육을 만들고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
전복에는 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다.
또한 눈 건강을 보호하는 타우린이 풍부하고, 오메가3 지방산이 심혈관 건강을 지원해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
제철에 맞춰 전복을 다양한 요리에 넣어 먹으면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 꽃게 가을의 대표적 해산물인 꽃게는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 근육 건강에 도움이 되며, 칼슘과 인이 많아 뼈 건강에도 좋다.
꽃게의 성분인 타우린은 피로 회복과 간 기능 개선에도 효과적이다.
면역력이 중요할 때 꽃게를 찜이나 끓인 요리로 조리하면 코로나19에 좋은 음식이 될 수 있다.
요즘 제철이라 살이 통통하고 맛있으니 꼭 먹어보자. 3. 무화과 면역력을 높이는 세 번째 음식은 무화과다.
요즘 제철이라 시장에서 쉽게 살 수 있다.
무화과는 고대 이집트의 클레오파트라가 좋아했던 과일로 미용과일이라고 불릴 정도로 효능이 뛰어나다.
무화과에 함유된 낙산산은 혈당 조절에 도움이 되고, 단백질 분해효소인 피신은 소화를 촉진하고 소화불량을 예방한다.
폴리페놀과 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 혈관 건강 유지에 도움이 되니 가을철 면역력 증강을 위해 무화과를 생으로 먹거나 다양한 요리에 활용해보세요. 4. 고등어 고등어는 가을에 제철을 맞는 생선으로 DHA 등 오메가3지방산이 풍부해 뇌 기능을 향상시키고 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
고등어는 단백질과 불포화지방산, 필수 미네랄이 풍부해 신체 전반의 건강을 지원하고 면역력을 높여줍니다.
구워먹거나, 조림, 찜 등 다양한 방법으로 즐길 수 있으며 일상생활 속에서 면역력을 높일 수 있습니다.
5. 호두 마지막으로 소개해드릴 코로나에 좋은 9월 제철 음식은 호두입니다.
호두는 9월 하순부터 10월 초순에 수확되는 견과류로 뇌 건강에 좋은 알파리놀렌산이 풍부합니다.
이 성분은 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주어 성인병 예방에도 효과적입니다.
또한 머리카락과 두피 건강을 보호하고 전반적인 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산과 비타민E도 들어 있으므로 하루에 한 줌의 호두를 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에 큰 도움이 될 것입니다.
코로나에 좋고 면역력을 높이는 9월의 대표적인 제철 음식을 소개합니다.
참고하시고 건강을 돌보세요. 글, 사진 @EndlessPopularity #코로나에좋은음식 #9월제철음식 #면역력높이는음식 #호두 #고등어 #게 #전복 #무화과