마카의 7가지 효능과 부작용

마카의 7가지 효능과 부작용

마카는 십자화과에 속하는 2년생 식물로 원산지는 페루 안데스 산맥이다.

페루산 산삼이라 불리는 마카는 뿌리 부분을 주로 사용하는데 영양분이 풍부하다.

분말 형태로 가공하여 빵이나 케이크의 재료로도 사용하고, 구운 뿌리는 잼이나 수프에 사용하기도 합니다.

마카에는 30종 이상의 미네랄과 아미노산이 함유되어 있어 건강에 좋습니다.

크림색 마카는 달콤한 맛과 적당한 크기로 인해 페루에서 널리 재배되고 있습니다.

마카의 효능

1. 다이어트 현대인의 가장 큰 질병 중 하나인 비만은 다양한 질병을 유발합니다.

마카는 체중 감량에 효과가 있다고 합니다.

마카에 풍부하게 들어 있는 필수 아미노산과 지방산은 체중 증가를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 생성을 조절해 체중 조절과 비만 예방에 도움을 줍니다.

2. 혈관 건강 마카에 다량 함유되어 있는 글루코시놀레이트 성분이 체내 흡수 과정에서 이소시아네이트 항산화 성분으로 전환된다고 합니다.

이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 동맥경화증, 고혈압 등 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 스킨 뷰티 마커에는 프롤린과 아르기닌이 함유되어 피부의 멜라닌 생성을 방지합니다.

멜라닌 색소로 인해 피부에 나타나는 잡티, 주근깨를 개선합니다.

또한 콜라겐의 주성분으로 피부를 맑고 탄력있게 가꾸어 줍니다.

4. 뼈 건강 마카에는 칼슘이 풍부해 뼈와 관절에 도움이 됩니다.

관절 건강을 위해 섭취하는 것이 좋으며, 정기적으로 섭취하면 골밀도를 높이고, 뼈와 관절을 튼튼하게 하며, 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 영양 강장제 마카는 천연 강장제로 불리며 알칼로이드를 다량 함유하고 있어 체력과 활력을 향상시켜 영양 강장에 효과가 있습니다.

마카에 함유된 아연은 정자수를 증가시켜 정력 강화에 좋습니다.

풍부한 사포닌과 비타민, 미네랄이 신진대사를 촉진하고 에너지 회복에 효과가 있습니다.

6. 치매예방 마카는 항산화제와 필수지방산이 매우 풍부한 식품입니다.

이 성분들은 뇌세포를 보호하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

특히 체내에 축적된 활성산소를 제거하고 항산화 효과를 통해 염증을 치료하는 데 도움을 준다.

뇌세포를 강화하고 자극하여 기억력 향상과 치매 예방에 효과가 있습니다.

7. 임산부 건강 페루에서는 임신을 원하는 여성들이 정기적으로 마카 주스를 섭취한다고 합니다.

마카에 함유된 엽산, 철, 칼슘 등의 미네랄은 임산부와 태아의 건강 증진에 도움을 주며, 불포화지방산인 DHA는 태아의 뇌 발달에 도움을 줍니다.

마카의 부작용 마카는 천연 작물로 안전하지만, 과도하게 섭취하면 복통, 메스꺼움, 가슴 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.