고혈압에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식은 무엇인지 알아봅시다.
고혈압 발생 위험은 나이가 들수록 증가합니다.
가족력도 중요한 역할을 합니다.
가족 중에 고혈압이 있으면 고혈압 발병 위험이 높아집니다.
부모가 고혈압을 앓고 있으면 자녀 2명 중 1명은 고혈압에 걸릴 확률이 높다고 합니다.
또한, 비만인 경우 고혈압의 위험도 높아집니다.
당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증도 원인이다.
흡연은 혈관을 수축시킵니다.
흡연에 영향을 줍니다.
흡연은 혈전을 일으키기 때문에 고혈압을 예방하고 치료하려면 항상 금연하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 고혈압에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.
고혈압 증상은 종종 무증상으로 나타납니다.
증상이 나타나더라도 확실한 증상이라기보다는 모호한 상태에 가깝기 때문에 조기 발견이 매우 어렵습니다.
사람들은 일반적으로 자신이 고혈압이 있다는 사실을 인식하지 못합니다.
치료하지 않고 방치하다 합병증이 발생해 발견되는 경우도 많다.
그렇기 때문에 나이가 들수록 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.
고혈압의 증상은 사람에 따라 다르게 나타납니다.
고혈압의 증상으로는 두통, 현기증, 잦은 코피, 안면 홍조, 호흡 곤란, 가슴 통증, 눈 충혈, 시력 변화 등이 있습니다.
,피로감, 경직, 혈뇨 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
다른 이상징후가 주기적으로 나타나거나 측정시 혈압이 높고 혈압 수치가 고혈압 수준에 가까울 경우에는 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.
고혈압에 좋은 음식 섭취 등 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아봅시다.
고혈압을 낮추려면 현재 체중이 일정량이라면 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
비만은 고혈압의 위험 요인 중 하나입니다.
체중이 증가할수록 심장에 부담이 가중되고 혈압도 상승하게 됩니다.
체중 감량은 혈압을 직접적으로 낮추는 방법일 수도 있고 간접적인 효과를 가질 수도 있습니다.
그렇다면 고혈압에는 어떤 음식이 좋을까요? 고혈압이 계속 높게 유지되면 각종 성인병과 당뇨병이 생길 수 있으나 철저한 식이요법과 운동으로 조절이 가능합니다.
할 수 있는 것은 고혈압이다.
당근은 고혈압에 좋은 음식이다.
당근에는 미네랄과 각종 비타민이 많이 함유되어 있어 고혈압뿐만 아니라 야맹증, 변비에도 좋습니다.
특히 당근에 함유된 비타민A는 만성피로와 안구건조증에 탁월하며, 혈압을 낮추는 데도 좋은 식품이다.
생과일 주스 100g을 하루 세 번씩 마시면 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있다.
토마토는 고혈압에도 좋다고 합니다.
토마토는 몸에 좋은 것으로 널리 알려져 있습니다.
토마토에는 루틴이라는 성분이 들어있습니다.
루틴은 신체의 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이라고 합니다.
또한, 토마토는 칼로리가 매우 낮은 식품이므로 체중 감량에도 효과적입니다.
하지만 설탕을 뿌리면 칼로리가 증가하고 영양분이 파괴됩니다.
또한 양파는 고혈압에도 좋은 음식입니다.
양파를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈관벽을 얇아지게 하여 혈액순환을 돕는다.
이 효과는 고혈압으로 인한 고지혈증과 동맥경화증을 예방하는데 도움이 됩니다.
. 양파는 혈당 수치를 낮추기 때문에 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.
마지막으로 고혈압에 좋은 솔잎도 있다.
솔잎은 소나무잎을 말합니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 A, C 등이 많이 함유되어 있다.
이 솔잎은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심근경색과 고혈압에 효과가 있다.
이 솔잎 추출물을 먹으면 좋다고 합니다.
고혈압은 다른 사람의 문제가 아닙니다.
건강 관리를 소홀히 하면 자신에게도 생길 수 있는 질병입니다.
결국 육체를 파괴합니다.
고혈압을 치료하기 위해 너무 많은 에너지를 소비하면 비만으로 이어질 수 있고 심장에 부담을 주어 동맥경화증으로 이어질 수 있습니다.
고혈압에 좋은 음식과 혈압을 낮추는 음식에 대해 알아봤습니다.
소금과 커피 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
모두 건강하세요.